Äkillinen alaselkäkipu voi säikäyttää, mutta useimmiten kyseessä on vaaraton vaiva, joka helpottuu itsestään. Olennaista on jatkaa liikkumista kivun sallimissa rajoissa. Liiallinen varominen voi pitkittää oireita.

Alaselkäkipu on yleinen vaiva, joka koskettaa lähes kaikkia jossain vaiheessa elämää. Kipuun vaikuttavat elämäntavat kuten vähäinen liikunta, ylipaino ja tupakointi, mutta myös psyykkiset ja sosiaaliset tekijät voivat ylläpitää kipua. Akuutin kivun hoidossa tärkeintä on pysyä aktiivisena, lievittää kipua tarvittaessa lääkkein ja välttää katastrofiajattelua.

Kivun kroonistumisen ehkäisemiseksi liikkeelle kannattaa lähteä heti: kävely, pyöräily ja vesiliikunta sopivat hyvin. Tärkeintä on löytää mielekäs tapa liikkua. Selkä ei ole hauras, eikä kipu tarkoita automaattisesti kudosvauriota.

Lämmin tai kylmä hoito sekä lääkärin ohjeiden mukainen kipulääkitys voivat tukea toipumista. Maalaisjärki auttaa: lämmittele ennen pihahommia ja muista tauottaa tekemisiäsi. Selkäkipu on harvoin vakavaa. Liike on paras lääke.

Asiantuntija: Fysioterapeutti Mikko Eerola

Teksti: Helen Partti